Hetkessä • Ohjelma • Ohjaajat • Majoitus & liput • Info
Viikonlopun aikana kuulemme mm. Tunna Milonoffin sekä Kaie Hakosen inspiroivia puheenvuoroja. Madventuresin luoja, tv-tuottaja ja ohjaaja Tunna Milonoff tunnetaan rajoja rikkovana ja rohkeana mediapersoonana. Kaie puolestaan on elinvoimavalmentaja, joka on inspiroinut lukuisia ihmisiä kirjoillaan kohti terveellisempää elämää — niin sisäisesti kuin ulkoisestikin.
Astu tähän hetkeen -luento / Tunna Milonoff
Näin rakastut terveelliseen ruokaan ja itseesi -luento / Kaie Hakonen
Tapahtumalippu sisältää luentojen lisäksi osallistumisen vapaavalintaisesti kolmeen tällä sivulla esiteltyyn workshoppiin.
Tarkempi aikataulu ja ilmoittautuminen workshoppeihin avataan myöhemmin.
| PERJANTAI 20.9. | |
|---|---|
| Tarkempi aikataulu päivitetään myöhemmin. | |
| LAUANTAI 21.9. | |
|---|---|
| Tarkempi aikataulu päivitetään myöhemmin. | |
| SUNNUNTAI 22.9. | |
|---|---|
| Tarkempi aikataulu päivitetään myöhemmin. | |
Astu tähän hetkeen -luento / Tunna Milonoff
Miten kasvatat henkistä selviytymiskykyä ja teet elämästäsi virtaavaa ja merkityksellistä.
Tunna Milonoff on tunnettu mediapersoona, seikkailija ja henkinen tutkimusmatkailija. Tunna koki intohimoammatissaan vakavan työuupumuksen jota hän kuvailee elämänsä vaativimmaksi reissuksi.
Tunna kertoo Hetkessä Himos puheenvuorossaan miten uupumus sai hänet oivaltamaan läsnäolon todellisen merkityksen, muuttamaan haitallisia ajatusmalleja ja hyväksymään elämän sellaisena kuin se tapahtuu. Tunna kertoo maailmalta tuotujen viisausperinteiden ja räväköiden reissutarinoiden siivittämänä miten jokainen meistä voi johtaa itsensä lempeästi kohti virtaavaa elämää.
Rakastu terveelliseen ruokaan ja itseesi -luento / Kaie Hakonen
Luultavasti sinulla on jo monenlaista tietoa terveellisestä ravinnosta. Tiedät siis kyllä, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta jostain syystä et saa vietyä tietoa käytäntöön. Kuulostaako tutulta? Siinä tapauksessa, et ole ainoa. Kun ymmärrät, mitkä ovat oman ruokailusi pullonkaulat ja mitä ajatuksia, uskomuksia ja tunteita liität terveelliseen ruokaan, olet jo ison askelen verran lähempänä. Mitä kannattaa huomioida, että pääset liikkeelle? Tule inspiroitumaan ja poimimaan juuri sinun tilanteeseen liittyvät parhaat vinkit!
pILOga / Ilona Siitonen
pILOga -tunti ohjataan flowssa improvisoiden pilateksesta ja joogasta tuttua liikekieltä läsnäolevalle ryhmälle. Tunti sopii Sinulle, joka olet valmis pysähtymään itsesi äärelle –kokemisen ja aistimisen maailmaan. Kutsun sinut matkalle itseesi lempeän liikkeen avulla.
Ruska Safari
Seikkailullinen ruskaretki fatbike sähköpyörillä. Työpajassa pääset nauttimaan syksy kauneudesta yhdistäen liikunnan ilon ja upeat maisemat.
Vuoren valloittaja / Meeri Annala
Vuoren valloittaja työpajassa pääset tuntemaan itsesi vahvaksi niin kehon kuin mielenkin kautta. Työpaja koostuu kehonpainolla tehtävistä harjoituksista, jossa jokainen pääsee haastamaan itseään omalla tasolla. Liikunta on yksi parhaista tavoista keskittyä juuri tähän hetkeen ja tässä työpajassa pyrimmekin kokemaan jokaisen hikipisaran oman hyvinvointimme eduksi.
Työpajan lopussa on tietenkin luvassa itse Himos-vuoren valloitus. Maitohappojen saattelemana pääsemme nauttimaan kauniista ruskamaisemasta vuoren valloittajina. Tämän jälkeen hetkeen rauhoittuminen tuntuu entistä paremmalta. Mikäli sinussa elää pieni tai suuri itsensä ylittäjä ja haluat päästä hikoilemaan rauhallisemman työskentelyn ohella, tämä työpaja on juuri sinulle.
Pakkaathan ulkoliikuntaan sopivat vaatteet mukaan kun lähdet kohti Himosta ja Himosvuorta.
Metsäkylpy / Matilda Haljala
Metsäkylvyssä pääset pysähtymään luonnon äärelle, keskittymään omaan kehoosi ja palauttavaan hengitykseen. Kuljemme työpajassa Himoksen metsässä rauhallisesti edeten, harjoitellen läsnäoloa hengitysharjoituksilla ja matkan varrella pysähdymme myös liikuttamaan kehoamme lempein joogasta inspiroitunein liikkein. Tärkeintä tässä työpajassa on oman kehon sekä mielen kuuntelu ja tunnustelu, työpaja sopiikin juuri sinulle, joka haluat pysähtyä hetkeksi rauhallisen luonnon syleilyyn.
Varustauduthan mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, huomioiden myös syyskuisen sään.
Nautinnollinen hengitys -työpaja / Breathingman
Nautinnollinen hengitys työpaja on yksityiskohtaisesti suunniteltu hengitysmatka, joka musiikkia ja eri tekniikoita hyödyntäen vie sinut rentoutumisessa täysin uudelle tasolle. Hermosto rentoutuu, verenpaine ja syke laskevat ja olo kevenee. Tunnet harjoitusten vaikutukset käytännössä heti ensimmäisellä harjoituskerralla.
Kokeneen huippuvalmentajan ohjauksessa opit tunnetuimpia ja tutkituimpia hengitystekniikoita ja Breathingman ABBA metodin, jolla varmistat optimaaliset tulokset hengitystekniikasta riippumatta. Teemme sarjan lempeitä ja myös voimakkaamman harjoitteen, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän tai keräät lisädraivia päivään tehokkaasti.
Työpajan sisältö:
- Terveyttä ja rentoutta edistävä 24/7 arkihengitystapa
- Sinulle yksilöllisesti optimoitu palauttava hengitysrytmi
- Breathingman ABBA metodi, Onnistuneen hengitysharjoituksen ydintekijät
- Tutkitut harjoitteet parempaan uneen, terveyteen, energiatasoon ja rentouteen
- Painetilanteiden hallinta merijalkaväen sotilaidenkin käyttämällä tekniikalla.
- Tehokkaampi hapen kuljetus soluihin
- Helppo hengittää ja ihanan raukea fiilis
- Kurssi päätetään ihanaan loppurentoutukseen ja kotiin viemisiksi viedään tietysti autuaan hyvä fiilis.
Rento mieli & hengitys -työpaja / Breathingman
Breathingmanin Rento Mieli & Hengitys -työpajassa opit yksinkertaiset askeleet nautinnolliseen hengitykseen ja stressittömämpään arkeen kokeneen huippuvalmentajan ohjauksessa. Tämä työpaja koostuu lempeistä hengitystekniikoista ja lisäksi opit painealojen ammattilaisten käyttämän menetelmän stressin hallintaan arjessa.
Kohtaamme kaikki haasteita ja stressi kuuluu meidän jokaisen elämään. Kroonistuessaan liika stressi tekee kuitenkin elämästä raskasta ja voi aiheuttaa vakavampiakin terveysongelmia. Stressiä voi oppia onneksi hallitsemaan yksinkertaisilla hengitystekniikoilla ja mielen hallinnan taidoilla, joita painealojen ammattilaisetkin käyttävät. Jos haluat oppia rentoutumaan tilanteessa kuin tilanteessa ja oppia oikeasti hengittämään hyvin, tämä työpaja on sinulle.
Työpajan sisältö:
- Rento asenne ja positiivinen toiminta stressaavissa tilanteissa
- Henkilökohtaisen kehittymisen menetelmä
- Askeleet terveelliseen ja nautinnolliseen hengitykseen
- Breathingman ABBA metodi. Onnistuneen hengitysharjoituksen ydintekijät
- Hengitystekniikat parempaan uneen, terveyteen ja energiatasoon
- Hengitys ja hermoston rauhoittaminen painetilanteissa
- Yksilöllinen resonanssihengitys syvään rentoutumiseen kotona
- Loppurentoutus ja autuaan hyvä fiilis
Syvärentoutus / Kaie Hakonen
Muistatko, kuinka olosi on kevyt, rento ja samalla niin energinen ja voimaantunut? Kehosi muistaa! Kaien lempeässä ohjauksessa pääset syvärentoutuksen avulla palauttamaan yhteyden kehon ja mielen välille sekä vahvistamaan levollisuutta, tyytyväisyyttä ja luottamusta itsessäsi. Tämä syvärentoutus-työpaja on sinulle, jos haluat päästä irti kaikesta turhasta, palautua peremmin ja nauttia rennosta hyvästä olosta.
Asennetta! runopaja / Saku Lillukka
Asennetta! on leikkisä runopaja. Runopajan teemana on elämänasenne. Mitään aikaisempaa kokemusta runoudesta et tarvitse! Työpajassa kirjoitetaan pieniä ja hauskoja harjoituksia, jotka avaavat yllätyksellisiä tulokulmia elämänasenteeseen. Oma runo rakentuu harjoitusten pohjalta. Pajan lopussa on mahdollisuus saada oma ääni ilmoille eli esittää oma runo muille – ja saada tietenkin raikuvat aplodit! Pajaan voit osallistua, vaikka et runoasi muille jakaisikaan. Mitä runo mahtaakaan paljastaa sinun elämänasenteestasi?
Pajasta löytyy kyniä ja paperia, mutta voit kirjoittaa myös omilla muistiinpanovälineilläsi.
Kirjoita ilo eloon / Saku Lillukka
Ilolla on eläväinen luonne. Se saa leikkimään, tekemään ja jakamaan. Kirjoita ilo eloon -työpaja tarjoaa mahdollisuuden tutkia ja ihmetellä omaa tämänhetkistä suhdettaan iloon. Pajassa pääsee myös yhdistämään iloon liittyviä voimavaroja oman elämänsä osa-alueeseen, johon kaipaisi enemmän virtaavuutta ja leikkisyyttä. Mihin ilo sinua kutsuu? Onko ilo helppo ottaa vastaan vai onko ennen iloa kohdattava jotain?
Työpajassa keskustellaan kirjoittamisen prosessista, mutta mitään kirjoittamaansa ei tarvitse jakaa muille. Pajasta löytyy kyniä ja paperia, mutta voit kirjoittaa myös omilla muistiinpanovälineilläsi.
Läsnäoloa kirjoittamalla / Saku Lillukka
Läsnäolossa on läsnä kaikki tämän hetken tunteet, ajatukset ja tuntemukset. Läsnäolo ei ole sen kauempana. Kirjoittamalla voimme saada kiinni tästä sisäisestä liikehdinnästä. Kirjoittamalla läsnäolo voi muuttua avarammaksi, hyväksymmäksi ja kevyemmäksi. Läsnäoloa kirjoittamalla -työpaja toimii ideana päivittäisille kirjoitusmeditaatioille.
Työpajassa keskustellaan kirjoittamisen prosessista, mutta mitään kirjoittamaansa ei tarvitse jakaa muille. Pajasta löytyy kyniä ja paperia, mutta voit kirjoittaa myös omilla muistiinpanovälineilläsi.
Maalaa ja meditoi / Emilia Haljala
Työpaja tarjoaa tilaisuuden tutustua taiteen meditatiiviseen voimaan, löytää uusia itseilmaisun muotoja sekä tuoda sisäistä maailmaa näkyväksi väreillä leikkien. Intuitiivinen maalaaminen on prosessi, jossa luomme taidetta ilman ennalta määrättyjä suunnitelmia, tekniikoita tai sääntöjä. Prosessin keskiössä on vapaus, luovuus ja läsnäolo. Työpaja sopii kaikille maalaamisesta ja meditaatiosta kiinnostuneille, olitpa sitten tarttumassa siveltimeen ensimmäistä kertaa tai jo kokenut taiteilija. Ohjaaja opastaa läpi maalausprosessin, joten sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Maalaamme akryyliväreillä canvas-taululle ja työpajan päätteeksi saat oman taideteoksen mukaasi.
Paikan päällä on kaikki maalaamiseen tarvittavat välineet.
Ajoituksen voima -työpaja / Sanna Lehto
Olette ehkä kuulleet sanonnan oikeaan aikaan oikeassa paikassa?
Mitä jos me kaikki tekisimme asioita enemmän silloin kuin niille on paras aika tapahtua?
Millainen sinun vuorokausirytmisi ja miten se toteutuu arjessasi. Mihin aikaan viikosta, kuukaudesta, vuodesta on sulle parasta aikaa ja mitä voisit tehdä jotta pystyisit parhaalla mahdollisella tavalla ottamaan oman elämän ajasta ilon irti.
Kunnioittamalla omaa luontaista rytmiä, syntyy sellaista luontaista tehokkuutta mitä ei rahalla saa.
Työpajassa pohdimme elämää ajan kautta sekä omasta nykyhetkestä havaintoja tekemällä.
Miten rakentaa kestävä arki -työpaja / Sanna Lehto
Sammutteletko jatkuvasti tulipaloja arjessasi?
Kestääkö arkesi hetkelliset äkilliset muutokset vai hajoaako pakka (ja pää) totaalisesti jos tuleekin odottamattomia juonenkäänteitä ja täytyy vaihtaa lennosta suunnitelmaa.
Oikeanlaisten valintojen ja päätösten teko ei ole aina tahdonvoimasta kiinni. Pohjalla on yleensä aimo kasa vanhoja tapoja, uskomuksia ja ehkä jopa traumoja joita huomaamattamme toistamme laput silmillä.
Ennen kuin niistä pääsee jyvälle, muutoksen tekeminen on haastavampaa.
Työpajassa kurkistamme tapojemme sekä uskomuksiemme mielenkiintoiseen viidakkoon ja pohdimme miten voisit niiden kautta löytynyttä tietoa hyödyntäen rakentaa arjellesi kestävämmät rakenteet, jotka kannattelisivat alati muuttuvaa elämää tukevammin.
