Liikunnalliset lajit

HimosLomat

Varaa päivääsi liikettä! Tiedustele myyntipalvelustamme mahdollisuutta monipuolisiin liikunnallisiin oheisohjelmiimme.

 

Fatbike syksy

Golf-opastus

Miten olisi opastus golfin alkeisiin, leikkimielinen kisailu omalla porukalla tai vain lyöntien hiomista Himos Golfin vesirangella? Opettajana Himos Golfissa toimii PGA Golf Pro Jussi Räihä, jonka opastuksella pääsette  kokeilemaan ja kysymään kaikkea golfista. Mukava päivä upeissa maisemissa ulkoilun parissa, tarvitsette mukaanne vain iloisen mielen. Ensin harjoitellaan lyöntejä Himos-Patalahti golfin harvinaisen suurella vesirangella. Tämän jälkeen pureudumme chipin ja putin eroihin ja pidetään lopuksi leikkimielinen kisa, jonka voittaja palkitaan.

eFatbike-safari

Sähköavusteisilla Fatbikeilla Himoksen mäkiset maastot taittuvat vaikka edellisestä fillaroinnista olisikin jo aikaa! Lisää haastetta kaipaavat voivat polkea ilman avustustakin, jos nautinto ei ole pääasia. Safarilla tutustutaan kauniisiin maisemiin ja pyöräillään tulipaikalle, jossa nautitaan retkeilyeväiden kärkituote nuotiomakkara ja mehut.
Polkijoilla tulee olla oma säänmukainen ulkoiluvarustus.

Kesto n. 2,5 – 3 h
Hinta 99 € / hlö, sis. opastus, pyörän vuokra, kypärä ja nuotioruokailu
Minimiveloitus 5 hlö, max 12 hlö / safari.

Juoksutekniikkaopastus yksilöllisin tekniikkavinkein

Käymme lenkin aikana läpi hyvän juoksutekniikan perusteita ja katsomme jokaisen osallistujan yksilöllisestä juoksutekniikasta mahdollisesti erottuvat kehityskohteet.

Kesto  1 h.
Hinta 200 e / ryhmä + 6 e / hlö, sis. Alv 24 %
Varustus Mukaan tarvitset säänmukaiset ulkoiluvarusteet. Jalkineiksi riittävät lenkkarit.

Jooga

Lempeät Hatha- ja Yin-joogatunnit sopivat työyhteisölle, polttariporukoille tai vaikkapa ystävien illanistujaisiin. Asanoiden ja hengitysharjoitusten avulla keskitymme tasapainoittamaan sekä rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Joka tunnin kruunaa kunnon loppurentoutus. Tunnit sopivat kaikille ja ovat räätälöitävissä ryhmän tarpeen mukaan.

5-6 hengen porukka 30€/hlö.
7-10 hengen porukka 25€/hlö.
11-20 hengen porukka 20€/hlö.

Hinnat sisältävät joogamaton vuokran.

Namaste Himos 2020 ohjelma

Jumppaileva sauvakävelyretki

Himoksen metsäpoluilla toteutettava sauvakävelyretki, jonka lomassa aktivoimme kehoa sauvojen avulla ja ilman.  Kokonaisvaltainen ja ohjattu sauvakävelytunti. Virkistävä metsäretki aktivoi kehoa ja mieltä sekä antaa ideoita kokonaisvaltaisempaan liikkumiseen.

Kesto 1,5 h, kokonaisuus toteutetaan pienryhmissä.
Hinta 200 e / ryhmä + 6 e / hlö, sis. Alv 24 %
Varustus Mukaan tarvitset säänmukaiset ulkoiluvarusteet sekä kävelysauvat. Jalkineiksi riittävät lenkkarit. Kävelysauvoja myös vuokrattavissa.

Kehonhuoltotunti

Kehonhuoltotunti sisältää kevyen lämmittelyn, toiminnallista liikkuvuusharjoittelua ja perinteisempää rauhallista venyttelyä sekä pienen rentoutushetken. Ryhmän maksimikoko 20 henkilöä

Kesto n. 1 h
Hinta 200 e / ryhmä, sis. Alv. 24%
Varustus Voidaan toteuttaa mm. kokoustilassa tai pienryhmälle loma-asunnossanne kokouspäivänne päätteeksi. Mukaan tarvitset rennot sisäliikunta- tai oleiluvarusteet.

Johdatus polkujuoksuun Himoksen maisemapoluilla

Kerromme lyhyesti oleellisen polkujuoksusta: varusteet, hyödyt, mistä löydät polkureittejä. Toteutamme eri vauhtiryhmissä 3-8 km pituiset polkujuoksulenkit. Jakaannumme kuntotason mukaan ryhmiin alkaen rauhallisesta kävelystä. Jokaisella ryhmällä on reitillä oma opas. Himoksen monipuoliset ja hyväkuntoiset polut tarjoavat hyvän mahdollisuuden tutustua polkujuoksuun.

Kesto 1,5 h, kokonaisuus toteutetaan pienryhmissä.
Hinta 200 e / ryhmä + 6 e / hlö, sis. Alv 24 %
Varustus Mukaan tarvitset säänmukaiset ulkoiluvarusteet. Jalkineiksi riittävät lenkkarit.

Oivaltava suunnistusopetus metsässä

Lähdemme suoraan metsään ja tutustumme oppaan johdolla konkreettisesti kokien karttamerkkeihin sekä suunnistuksen kannalta oleellisiin maastokohteisiin. Teemme oivalluksia miten oppia eteväksi suunnistajaksi ja opimme kädestä pitäen korkeuskäyrien hahmottamista.

Kesto 1,5 h, opetus toteutetaan 5-10 henkilön pienryhmissä, max 50 hlö.
Hinta 35 e / hlö (5-10 hlöä), 30 e / hlö (11-20 hlöä), 25 e / hlö (21-50 hlöä), sis. Alv 24 %
Varustus Mukaan tarvitset säänmukaiset ulkoiluvarusteet. Jalkineiksi riittävät lenkkarit.

Toiminnallinen lihaskuntotreeni luonnon helmassa

Monipuolinen toiminnallinen lihaskuntoharjoitus, jossa käytämme hyväksi luonnon omia kuntoiluvälineitä (kiviä, kantoja, keppejä ja käpyjä). Lihaskuntoharjoitusten lisäksi monipuolinen treeni sisältää mm. tasapainoa, ketteryyttä ja liikkuvuutta.

Kesto noin 1 h
Hinta 200 e / ryhmä, yli 20 hengen ryhmät lisämaksu + 6 e / lisählö
Varustus Mukaan tarvitset säänmukaiset ulkoiluvarusteet. Jalkineiksi riittävät lenkkarit.

Kuntotestit

Ryhmille varattavissa myös ammattitaitoisten ohjaajien tekemät kuntotestit!

Kestävyyskunnon mittaus

  • UKK-kävelytesti (42 e / hlö)
  • STEP-testi (58 e / hlö)

Syketasojen määritys eri tasoisille juoksun harrastajille

  • Tasotesti 5 x 1000m (71 e / hlö)

Lihaskuntotesti

  • Vatsa- ja selkälihakset, puristusvoima (60 e / hlö)
  • Lihaskuntotesti muiden testien yhteydessä (28 e / hlö)

Hinnat min. 6 henkilön ryhmille. Hinnat sis. alv 24%.

Ohjaajat

Liikunnallisten lajien ohjaajina toimivat paikalliset ammattitaitoiset valmentajat:

Mia Taini, LitM, Valmennus- ja testausoppi, ammattivalmentaja, koulutettu hieroja
Juha Taini, LitK, Valmennus- ja testausoppi, suunnistusmaajoukkueen ex-päävalmentaja

Käytämme ryhmäkokojen niin vaatiessa koulutettuja apuohjaajia.

First Beat

Firstbeat hyvinvointianalyysi on väline, jonka avulla voit parantaa omaa hyvinvointiasi. Analyysi perustuu sydämen sykevälivaihtelun mittaamiseen. Mittauksen jälkeen saat mm. tietoa siitä mitkä asiat ovat stressaavia työssäsi ja vapaa-ajalla. Toisaalta saat tietoa myös päiviesi palauttavista hetkistä sekä mm. unen laadusta ja liikunnan vaikutuksesta terveyteesi.

Voitte tilata analyysin ryhmällenne esimerkiksi tyky-päivien yhteyteen. Lue lisää »

Lavis – suomalainen zumba!

Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä lavatanssijumppaa. Tunnilla tutustutaan perinteisiin lavatansseihin hieman erilaisella twistillä.  Laviksessa sovelletaan perinteisiä lavatanssiaskeleita mm. humppaa, jenkkaa, rockia jne. Rennot liikuntavaatteet ylle ja mukavat kengät jalkaan ja jalalla koreasti! Osallistuminen ei vaadi aikaisempaa tanssi- tai jumppakokemusta.

Kysy tarjous ryhmällesi myyntipalvelusta.

Murtomaahiihdon tekniikkaopastus

Murtomaahiihdon tekniikkaopetus toteutetaan pienryhmissä valitsemasi tekniikan mukaan (perinteinen tai vapaa). Näytämme käytännön esimerkein oikeat hiihtotekniikat. Annamme palautetta hiihtotekniikastasi sekä opettelemme oikeaa hiihtotekniikkaa erikoisharjoitusten avulla.

Kesto 1 h, toteutetaan 5-10 hlön pienryhmissä
Hinta 30 e / hlö (5-10 hlöä), 25 e / hlö (11-20 hlöä), 20 e / hlö (21-50 hlöä), sis. Alv 24%
Varustus Mukaan tarvitset hiihtovarusteet sekä joko vapaan- tai perinteisen tyylin sukset. Voitte myös vuokrata hiihtovälineet.

Retkiluistelukoulu

Asiantuntevalta oppaalta kuulet parhaat vinkit retkiluistelun saloihin! Tapaat oppaan HimosLomat Centerissä, jossa yhdessä katsotte oikean kokoiset luisteluvälineet jokaiselle. Välineiden sovituksen jälkeen matka jatkuu jäälle, ja todellinen hauskuus voi alkaa! Hinta sisältää retkiluisteluvälineet ja opastuksen.

Kesto 2 h
Hinta

4-6 hlön ryhmä: 34 € / hlö
7-15 hlön ryhmä: 30 € / hlö
16 hlöä tai enemmän: 26 € / hlö

Lisätiedot ja varaukset

Onnistuneen oheisohjelman järjestelyyn saat apua HimosLomien myyntipalvelusta. Soita ja varaa!

HimosLomat, yritys- ja ryhmämyynti
Puh. 020 711 9222
himoslomat@himoslomat.fi