Sportarten mit Betreuer

Sportarten mit Betreuer – Wähle das richtige für dich

• Orientierung im Wald
• Grundlagen des Traillaufs
• Lauftechniktraining
• Trekking mit Nordic-Walking-Stöcken
• Techniktraining Langlauf
• Body-Care-Training
• Aktives Muskeltraining im Freien
• Fitness-Tests

ORIENTIERUNG IM WALD

Wir begeben uns in den Wald und machen uns mit dem Kartenlesen und wichtigen Orientierungspunkten vertraut. Wir lernen die kompetente Orientierung mir der Fähigkeit, Orientierungskarten zu lesen.

Dauer 1,5 Stunden, Training in kleinen Gruppen von 5-10 Personen, max. 50 Personen
Ausrüstung Geeignete Outdoor-Kleidung und Laufschuhe
Preis 35 € / Person (5-10 Personen), 30 € / Person (11-20 Personen), 25 € / Person (21-50 Personen), Preis beinhaltet 24 % MwSt

GRUNDLAGEN DES TRAILLAUFS IN DEN WÄLDERN VON HIMOS

Du erhältst von uns kompakte Infos über den Traillauf: Ausrüstung, Vorteile und Strecken. Die Gruppen werden auf der Grundlage der Geschwindigkeit geteilt und alle Gruppen absolvieren ein Traillauftraining über 3 bis 8 Kilometer. Alle Gruppen haben ihren eigenen Trainer. Die abwechslungsreichen Trails von Himos bieten dir eine gute Möglichkeit, dich mit dem Traillauf vertraut zu machen.

Dauer 1,5 h, in kleinen Gruppen
Ausrüstung Geeignete Outdoor-Kleidung und Laufschuhe.
Preis 200 € / Gruppe + 6 € / Person inkl. 24 % MwSt

LAUFTECHNIKTRAINING

Die Grundlagen guter Lauftechniken werden bei einem Lauf demonstriert. Die Lauftechnik aller Gruppenmitglieder wird überprüft und die Teilnehmer erhalten individuelle Verbesserungsvorschläge.

Dauer ca. 1 h
Ausrüstung Geeignete Outdoor-Kleidung und Laufschuhe.
Preis 200 € / Gruppe + 6 € / Person inkl. 24 % MwSt

TREKKING MIT NORDIC-WALKING-STÖCKEN

Trekking in den Wäldern von Himos mit Nordic-Walking-Stöcken. Ganzkörpertraining zur Aktivierung von Körper und Geist.

Dauer 1,5 h, kleine Gruppen
Ausrüstung Geeignete Outdoor-Kleidung, Laufschuhe und Nordic-Walking-Stöcke (können geliehen werden)
Preis 200 € / Gruppe + 6 € / Person inkl. 24 % MwSt

TECHNIKTRAINING FÜR DEN LANGLAUF

Techniktraining für den Langlauf in kleinen Gruppen auf Grundlage der gewählten Technik (klassisch oder Skating). Die richtige Technik wird anhand von Beispielen gezeigt. Du erhältst Hinweise zu deiner Technik und die richtige Technik wird mit speziellen Übungen trainiert.

Dauer 1 h, in kleinen Gruppen mit 5-10 Personen.
Ausrüstung Langlaufausrüstung und Ski, die für die gewählte Technik geeignet sind. Möglichkeit zum Leihen von Ski.
Preis 30 € / Person (5-10 Personen), 25 € / Person (11-20 Personen), 20 € / Person (21-50 Personen) inkl. 24 % MwSt

BODY-CARE-TRAINING

Body-Care-Training dauert eine Stunde und beinhaltet leichtes Aufwärmen, aktives Training und eher traditionelles Stretching. Das Training endet mit Entspannung. Die Gruppengröße beträgt maximal 20 Personen.

Dauer ca. 1 h
Ausrüstung Diese Aktivität kann in einem Tagungsraum oder Ferienhaus arrangiert werden. Die erforderliche Ausrüstung ist Bekleidung, die für Indoor-Sportarten und Stretching geeignet ist.
Preis 200 € / Gruppe, inkl. 24 % MwSt

AKTIVES MUSKELTRAINING IM FREIEN

Abwechslungsreiches aktives Muskeltraining mit Dingen, die man im Freien findet (Felsen, Stümpfe, Stöcke und Zapfen). Neben dem Muskeltraining beinhaltet das Training auch Übungen für Gleichgewicht, Gewandtheit und Beweglichkeit.

Dauer ca. 1 h
Ausrüstung Geeignete Outdoor-Ausrüstung und Laufschuhe.
Preis 200 € / Gruppe, für Gruppen mit mehr als 20 Personen zusätzliche Gebühr von 6 € / Person.

FITNESS-TESTS

Ausdauermessung

• UKK-Gehtest (42 € / Person)
• STEP-Test (58 € / Person)

Bestimmung des Pulsniveaus von Läufern

• Einstufungstest 5 x 1000 m (71 € / Person)

Muskelfitnesstest

• Bauch- und Rückenmuskulatur, Druckkraft (60 € / Person)
• Muskelfitnesstest zusätzlich zu anderen Tests (28 € / Person)

Preis Gruppen mit mindestens 6 Personen, inkl. 24 % MwSt