Hengitä itsellesi elinvoimaa | Namaste Himos-joogafestivaali

Hengitä itsellesi lisää elinvoimaa

Tiesitkö, ettei ole yhdentekevää miten hengitämme, sillä hengityksellä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Pelkästään opettelemalla hengittämään oikein, keho ja mieli saavat edellytykset toimia paremmin. Kun mieli tyyntyy ja stressi vähenee, saa elimistön immuunipuolustus lisää muskelia taistella erilaisia sairauksia vastaan. Ja tietysti yleisfiilis on parempi. Breathingman-hengitysvalmennukset sisältävät yksinkertaisia ja tehokkaita fysiologisia harjoituksia, joita on tutkittu tieteellisesti myös länsimaissa.

”Valmennuksiini osallistuu ihan tavallisia Matti ja Maija Meikäläisiä, jotka haluavat uusia työkaluja rentoutumiseen, palautumiseen, terveyteen ja parempaan uneen. Lisäksi valmennan myös aktiiviliikkujia ja urheilijoita, jotka haluavat saada treenistään ja palautumisestaan oikeiden hengitystekniikoiden avulla optimaalisen hyödyn irti.” toteaa hengitysvalmentaja Arttu Lipsonen.

Hengitys on tekniikkalaji

Miten sitten kuuluisi hengittää, että homma sujuisi terveyden näkökulmasta oikein? “Moni voi ajatella, että keuhkot ääriään myöten täyteen on paras tekniikka lisätä hapen saantia soluihin, mutta paradoksaalisesti hengittämisessä hyvä ohjesääntö on, että vähemmän ja rennommin on enemmän. Kehon terveyttä tukeva hengitystapa on hidas, rauhallinen ja rento. Pallea ja alimmat kylkiluut hoitaa hommaa. Näin kaasuvaihto toimii tehokkaasti, hiilidioksidin määrä veressä pysyy sopivana ja kehosi kykenee ottamaan happea hyötykäyttöön paremmin.”

Suuhengittäjälle nenähengitykseen siirtyminen on ensimmäinen askel kohti terveellistä hengitystä. Nenähengitys saa ilmatiet pysymään kosteina ja auki, minkä lisäksi hengitysilma lämpenee ja suodattuu sisäänhengityksen aikana keuhkoystävälliseksi. Samalla suuri osa ilman epäpuhtauksista ja bakteereista jää nenän limakalvoille sen sijaan, että jatkaisi matkaansa suoraan keuhkoihin. Nenähengitys aktivoi pallealihasta mikä syventää ja hidastaa hengitystä ja auttaa esimerkiksi ylläpitämään parempaa ryhtiä. Nenän kautta hengittäessä erittyy myös anti-inflammatorista typpioksidikaasua, joka auttaa vähentämään tulehduksia ja mm. parantaa verenkiertoa keuhkoissa. Lisäksi nenähengitys tutkitusti rauhoittaa hermojärjestelmää aktivoimalla parasympaattista hermostoa. Tällä puolestaan on oleellinen rooli elimistön palautumisessa ja stressin tai vaikkapa ahdistuksen tai paniikkihäiriön hallinnassa. Terveellisen arkihengityksen lisäksi erityisillä hengitysharjoitteilla on tärkeä rooli.